L’amélioration de la mobilité des hanches (II)

Dans l’article précédent , nous avons vu que la hanche est une articulation naturellement stable qui peut être utile de rendre plus mobile. Lorsque l’on squat, des hanche mobiles nous permettent une profondeur de squat totale. Avoir un mouvement de hanche complet nous permet de produire une très grande quantité de puissance

 
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Le programme de prise de force Smolov Jr

Smolov Jr est un célèbre programme de prise de force sur 3 semaines pour un mouvement poly-articulaire (squat, développé couché ou soulevé de terre par exemples) pour les athlètes de force athlétisme et de powerlifting d’un niveau intermédiaire.

 
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