L’importance de la planification d’une décharge en entraînement de force

L’importance de la planification d’une décharge en entraînement de force

Dans l’entrainement de force, il est très important d’avoir une bonne périodisation, pour éviter les blessures, le surentraînement ou bien la stagnation. Nous allons vous parler de la décharge, ou « deload », en anglais dans l’entraînement. Cette décharge consiste à réduire l’intensité des entraînements durant une courte période pour permettre au corps de récupérer des entrainement intenses et répétés sur des charges importantes.

 
Les hydrates de carbone dans les alimentations de force

Les hydrates de carbone dans les alimentations de force

Un hydrate de carbone est un glucide, c’est-à-dire un sucre. On en trouve dans les céréales (sous forme d’amidon), certains légumes, notamment les légumes racine et les fruits, les « sucres » habituels : sucre blanc ou sucre de canne, sirop d’érable, etc.

 
Le programme de force Stronglifts 5×5

Le programme de force Stronglifts 5×5

StrongLifts 5 x 5 est un programme de force idéal pour tous ceux qui veulent commencer l’entraînement en force dans la progression linéaire. Il s’agit d’un programme de force très populaire pour la prise de force et de prise de masse musculaire rapidement. Il est parfait pour les athlètes débutants ou bien pour les confirmés.

 
Comment calculer mes points Wilks en force

Comment calculer mes points Wilks en force

Les coefficients de Wilks sont utilisés pour calculer la force relative d’un lifter en force athlétique, powerlifting, haltérophilie…. Ainsi, le résultat de tous les haltérophiles par rapport à leur poids corporel et la quantité de kilos qu’il a soulevé au cours des trois mouvements .

 

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