Dans l’entrainement de force, une utilisation correctement planifiée et dosée de l’isométrique, peut générer une hypertrophie musculaire et une augmentation de la force musculaire, en plus d’une adaptation du système nerveux central, bref que des avantages !
Jim WENDLER, l’auteur de ce programme la décrit comme “les principes basiques de la force qui ont résisté à la preuve du temps”. Les records de Jim dans la catégorie des 125 kilos de powerlifting nous donnent une certaine garantie de ses méthodes: 454 kgs au squat, 306 kgs au bench press et 318 kgs au deadlift, rien que ça !
Lors de l’entrainement, il est certain que tu ne peux pas t’entraîner en donnant le maximum en permanence et à toutes les sessions, le contrôle de l’intensité de chaque entrainement est un concept fondamental.
Victoria POLLASTRI, une petit bout de femme, pleine d’énergie .Un exemple à suivre notamment pour toutes les filles qui n’osent pas encore franchir le pas de la Force Athlétique .
Le programme russe ( ou Russian Squat Cycle en anglais) est un programme qui vient de l’haltérophilie, transposé à la force athlétique et au powerlifting, pour améliorer spécifiquement ton squat et gagner de la force.