Principes de musculation : Le principe de spécificité (III)
Dernier article sur les principes de la musculation. La spécificité est le principe qui peut être expliqué d’une manière plus simple. L’entrainement devrait défier et stimuler les systèmes responsables de l’action sportive, c’est-à-dire entrainer les muscles utilisés dans les mouvements sportifs, former le système nerveux pour améliorer le mouvement à réaliser ou bien réaliser le mouvement lui-même.
Principes de musculation : le principe de surcharge (II)
Le principe de surcharge est essentiel pour continuer à progresser, comme les muscles s’adaptent à la répétition d’un même stimulus
Qu’est ce que la force ?
C’est bien beau de vouloir gagner à tout prix de la force, mais déjà qu’est-ce que la force? Est-elle unique? Comment la produit-on? Comment en gagner?
Principes de musculation : Le principe d’adaptation (I)
Si tu veux progresser dans ta discipline sportive, quoi qu’il en soit, il est très important que tu aies une bonne planification de tes entrainements. L’une des étapes élémentaires de cette planification est de bien connaître les principes de l’entrainement sportif.
Le programme de force de 6 semaines de Jonnie CANDITO
Jonnie CANDITO est un célèbre powerlifter américain en RAW et youtuber, qui fait de la compétition en IPF aux USA. Voici son programme de force sur 6 semaines qui donne de bons résultats.
Tempo d’exécution en Force Athlétique et Powerlifting
Si je vous demande ce qui sépare une barre réussie facilement d’une barre manquée, visuellement. Vous me direz à peu près tous que c’est la vitesse à laquelle la barre remonte. Après tout, ne dit-on pas d’un athlète doué qu’il a envoyé sa barre dans la stratosphère?
Aujourd’hui, nous allons parler d’une variable très peu utilisée en préparation de force athéltique et powerlifting : le tempo d’exécution.
Podcast vidéo avec Olivier BOLLIET : Les mouvements de Force Athlétique en préparation physique
Force athlétique et Powerlifting : le guide du débutant
L’indispensable tableau de Prilepin : la base en force
Le tableau de PRILEPIN est un des instruments les plus importants pour tout athlète en force.
Les powerlifters doivent-ils s’entrainer comme des bodybuilders?
Il n’est pas rare de voir des powerlifters de classe mondiale comme Ray WILLIAMS, Josh HANCOTT ou Dan GREEN s’entrainer à hautes répétitions et utiliser une grande variété de mouvements complèement distincts à ceux de la compétition quand ils sont hors-saison (des fois même allant jusqu’à complètement ignorer les mouvements de compétition durant cette période de temps).