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	<title>programme-force | PowerliftingMag - Communauté force athlétique et powerlifting, entraînements force, programmes force, nutrition</title>
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	<description>programmes force, force athlétique, musculation,  powerlifting, exercices, musculation ,entraînements, nutrition</description>
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		<title>Programme de Force pour débutants en force athlétique : Starting Strength</title>
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		<pubDate>Thu, 24 May 2018 10:28:23 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Programme de prise de Force pour débutants en force athlétique : Starting Strength &#160; &#160; Le programme de force Starting Strength de Mark RIPPETOE est parfait pour les débutants en force athlétique et powerlifting, en plus d&#8217;un gros travail sur la technique. Si tu n&#8217;es jamais entré dans une salle de sport, tu gagneras de la force [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Le programme de force et de volume : 5&#215;5 MadCow</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Apr 2018 13:43:40 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[ 

Le programme 5x5 MadCow de force et de volume est un programme d'entrainement relativement facile à apprendre, basé sur le schéma de 5 séries de 5 répétitions, d'où le nom 5x5 (pas con hein,,;-))

Le programme MadCow 5x5 est une évolution du Stronglifts 5x5. La progression des charges est moindre, le poids augmentera dans chaque série et tu en t'entraineras pas sur des maximales au squat trois fois par semaine.
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		<title>La méthode bulgare</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Mar 2018 12:11:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Force athlétique]]></category>
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					<description><![CDATA[Une séance d'entraînement lourde peut te laisser KO pendant des jours aux ischio-jambiers, quadriceps, lombaires et fessiers par exemples, ainsi que certains autres muscles que tu ne savais même pas qu'ils existaient.

Imagine l'idée de t'entrainer aux squats deux fois par semaine, ça fait peur, et si tu penses à t'entrainer trois fois par semaine ou plus? là, tu deviens fou !
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