Non, ça n’est pas une connerie.
L’intérêt de cet article, c’est de donner une méthode de progression pour débutant, en profitant des noob’s gains et de bien montrer implicitement qu’avec la situation d’intermédiaire, les problèmes vont commencer.
Le starting strength, c’est un starting. Après, on va avoir besoin des outils de la force athlétique pour continuer à progresser. Les charges données correspondent à ce moment-là. Et c’est en gros juste, pour quelqu’un qui a un niveau des gras « normal ».
A ce stade il faut faire le deuil de la progression linéaire, des charges augmentées à chaque séance, des mouvements sous leur forme « compétition » à chaque séance, etc.

En fait il est écrit que l’athlète peut se considérer comme n’étant plus un débutant s’il parvient à soulever 1,2 x son poids au DC, 1,6 fois son poids au squat et 2 fois son poids au ST et faire 8 tractions strictes. Cela sous entend que celui qui atteint un tel niveau a déjà pas mal de temps de pratique, et qu’à partir de ces seuils il peut s’estimer être un athlète de niveau intermédiaire, en deçà du haut niveau, mais un bon niveau quand-même.
Je ne trouve donc pas que c’est une vaste connerie que d’avoir une idée des objectifs qu’on peut viser lorsqu’on est novice comme moi, c’est une bonne motivation de savoir quel pallier on peut espérer atteindre.

Quand je vois les comms je suis content devoir que je suis pas le seul à douter fortement de la véracité dece programme. Mais comme c’est dit, n’importe quel programme fait progresser un débutant. À éviter !

quand je vois la photo de Marc RIPPETOE,
créateur du programme de force pour débutants Starting Strength

je me dit que c’est pas vraiment à lui que j’aimerais ressembler
physiquement en particulier au niveau des abdominaux 😉

on à l’impression qu’il ne s’est jamais entrainer de toute sa vie

ça ne donne pas vraiment envie de tester ce programme