Bonjour, article très intéressant qui me fait découvrir l’isométrie. Je voulais savoir, quel temps de repos entre chaque contraction / répétition recommandez-vous ? Merci

J’ai beaucoup apprecie cet article et cela m’a fait comprendre plus de choses a ce sujet.
J’ai encore malgre tout quelques questions car, etant en train de peaufiner mon tout premier plan de prepa physique en muscu pour ameliorer la detente pour un basketteur, je voudrais incorporer de l’isometrie afin de coupler cela avec de la pliometrie (en l’occurence ici de l’overcome). Mais je ne sais pas si je l’incorpore dans un seul cycle entier seulement ou si je peux l’incorporer dans plusieurs cycles (hypertrophie et dans un autre mesocycle qui suivrait par exemple)

Merci de votre reponse!

Bonjour, il est conseillé d’utiliser l’isométrique pour un seul exercice par entraînement, car taxant beaucoup sur le système nerveux central. Vous pouvez utiliser ce travail en isométrique avec du concentrique effectivement. Et bien sûr le travail d’assistance continue d’exister, ce travail restera “habituel”. Bonne journée 😉