Commentaires sur : Comment être plus fort : la méthode 5/3/1 de Jim Wendler

Par : Jonathan

Jonathan — Fri, 27 Jun 2025 22:24:34 +0000

En réponse à Yoann Bedos. Bonjour, Est il possible de faire le programme wendler 531 triumvirate juste au bench en suivant l'entraînement correspondant 1 jour par semaine et par exemple le deuxième jour de la semaine faire les cuisses (1 exercice ischio et 1 quadriceps)et de l'isolation pour les petit muscles (1 largeur et 1 arrière épaules,1 biceps,1 triceps, 1mollets ,1abdo)? Merci

Par : Charles

Charles — Sat, 25 Nov 2023 09:50:59 +0000

Enfin un article sur ce mode d’entrainement simple, Mdr ! C’est vrai que l’explication au premier paragraphe est, comment dire “chaud à comprendre, lol. Mais finalement, on comprend aisément comment procéder 🙂
Merci pour cet article 😉

Par : Florent

Florent — Sat, 25 Mar 2023 14:02:41 +0000

En réponse à Florent. Dans l’entraînement 4 c’est du leg curl pronation en réalité car sinon ce serait du leg extension ce qui est déjà dans l’entraînement 2. Qui peut me confirmer ?

Par : Florent

Florent — Sat, 25 Mar 2023 13:56:31 +0000

En réponse à Florent. Donc en fait c’est inversé entre l’entraînement 4 et 2 et donc dans l’entraînement 2 c’est pas du leg extension mais du leg curl qu’il faut faire ? Car on ne va ps refaire la même chose dans le 2 et le 4

Par : Florent

Florent — Sat, 25 Mar 2023 13:54:34 +0000

En réponse à Jérôme. Bah non il y est déjà dans l’entraînement 2 donc pourquoi refaire le même dans l’entraînement 4 et changer le nom ?

Par : Nico

Nico — Tue, 14 Sep 2021 00:06:52 +0000

Ça va être un peu compliqué de mettre 57.5kg sur une barre ou 82.5kg j’ai que des 2.5kg dans ma salle, il est conseillé d’arrondir à chaque fois ou il ya d’autre solutions ?

Par : Antoine P

Antoine P — Wed, 14 Jul 2021 11:24:29 +0000

En réponse à Jérôme. Très clair très bien expliqué, meilleur article lu à ce sujet Bien mieux qu’une vidéo YouTube pour se représenter la structure. MERCI

Par : Antoine

Antoine — Wed, 14 Jul 2021 11:23:27 +0000

En réponse à maltese. Très clair très bien expliqué, meilleur article lu à ce sujet Bien mieux qu'une vidéo YouTube pour se représenter la structure. MERCI

Par : Jérôme

Jérôme — Fri, 05 Jan 2018 21:28:50 +0000

En réponse à Yoann Bedos. Avec plaisir, bonne progression !

Par : Yoann Bedos

Yoann Bedos — Fri, 05 Jan 2018 16:19:57 +0000

En réponse à Jérôme. Merci pour la reponse rapide. Bonne journee a toi

Par : Jérôme

Jérôme — Wed, 03 Jan 2018 16:35:07 +0000

En réponse à Bedos.

Bonjour Yoann,

Pour le rameur je parle du tirage horizontal poulie basse. Ça te fera travailler bien le dos, les trapèzes et les biceps, choses importantes pour un bon développé couché.
Pense à nous suivre sur Facebook et Youtube

A plus 😉

Par : Bedos

Bedos — Wed, 03 Jan 2018 16:21:17 +0000

Salut! Article super interessant je vais tester cette facon de s’entrainer. Cependant aux pecs tu as mis rameur? Cest quoi.

Merci a toi. Yoann

Par : Jérôme

Jérôme — Fri, 01 Dec 2017 22:07:16 +0000

En réponse à maltese. De rien. N'hésite pas à suivrevnotre page Facebook. A +

Par : maltese

maltese — Wed, 22 Nov 2017 10:38:53 +0000

En réponse à Jérôme. Merciii

Par : Jérôme

Jérôme — Tue, 21 Nov 2017 12:54:10 +0000

En réponse à maltese.

Bonjour,

Il s’agit de cet exercice :

http://www.muscles-training.com/exercices-musculation/jambes/

Le leg extensions Bonne journée 😉

Par : maltese

maltese — Tue, 21 Nov 2017 11:14:25 +0000

Bonjour est-ce que quelqu’un pourrait me dire a quoi ça ressemble cet exercice Curl jambes supination 5 séries de 10.et pour celui la aussi je n’ai pas compris pour le Rameur 5 séries de 10.
Merci