Dans cet article, nous allons essayer de résumer les principaux concepts à prendre en compte lors de la conception d’un programme d’entrainement pour un force athlétiste ou un powerlifter.
Interview de Julien AVOM MBUME, jeune athlète international d’Haltérophilie handisport: champion d’Europe Junior en 2013 et champion du Monde Junior en 2014 avec un actuel record du monde en catégorie -80kg.
Julien a la particularité d’également concourir chez les valides et possède de multiples titres de champion de France junior de Développé Couché en catégorie -83kg.
Le surentraînement est un état d’épuisement qui ralentit tes progrès dans la salle de sport ou même dans le pire des cas fait revenir en arrière tes progrès.
La façon dont tu gères tes jours libres peut grandement affecter ta capacité à construire du muscle et à te rendre plus fort. Le problème n’est pas de prendre un jour de repos de temps en temps. Le problème est de ne prendre suffisamment de temps de repos et de ne pas les adapter correctement pendant la semaine d’entrainement.